Het is bekend dat zwakte van de heupabductor bijdraagt aan problemen zoals
scheenbeenspalken en hyperpronatie van de voet (platvoeten). Hyperpronatie van de voet en zwakte van de heupabductor zijn bekende biomechanische samenzweerders. Gluteus medius Gluteus medius De gluteus medius, een van de drie bilspieren, is een brede, dikke, uitstralende spier. Het bevindt zich aan de buitenkant van het bekken. Het achterste derde deel wordt bedekt door de gluteus maximus, het voorste tweederde deel door de gluteale aponeurose, die het scheidt van de oppervlakkige fascia en het omhulsel. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
zwakte verhoogde druk op de binnenkant van de voet, waardoor de typische voetboog kleiner werd.
Hoe weet je of je een zwakke heupabductor hebt?
Als een cliënt op zijn rechterbeen loopt in de standfase van de loopcyclus en zijn linkerheup zakt naar beneden, duidt dit op een zwakte in de rechterheupabductoren. Als heupabductoren aan beide kanten zwak zijn, resulteert dit in een waggelende gang, die doet denken aan de stut van een Vegas-showgirl.
Wat gebeurt er als je zwakke heupabductoren hebt?
Zwakte in de heupabductoren, met name de gluteus medius, kan leiden tot overbelastingsverwondingen, patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS) en iliotibiaal (IT) bandsyndroom. PFPS kan pijn achter de knieschijf veroorzaken als u lang zit of wanneer u naar beneden gaattrappen.
Wat veroorzaakt zwakke heupabductoren?
Onderbelasting van de spieren of langdurig zitten kan zwakke heupbuigers veroorzaken. Aandoeningen zoals artrose kunnen ook zwakte in deze spiergroep veroorzaken.
Hoe versterk je zwakke heupabductoren?
- Staande ontvoering. Ga op je beste been staan. …
- Clamshell verhoogt. Liggend op je zij met je knieën en heup gebogen, blijf. …
- Laterale beenheffingen. Liggend op je goede zij buig je de heup en knie om te houden. …
- Neigen extensies. Terwijl u met uw gezicht naar beneden ligt, houdt u uw been gestrekt en naar links. …
- Opgeheven knie lopen. …
- Waterlopen.
