Walnoten zijn een uitstekende bron van verschillende vitamines en mineralen. Deze omvatten koper, foliumzuur, fosfor, vitamine B6, mangaan en vitamine E.
Wat zijn de voordelen van het eten van walnoten?
Walnoten hebben een schat aan goede vetten -- meervoudig onverzadigde vetten, die beter voor je zijn dan verzadigde vetten. Ze hebben ook een hoog geh alte aan omega-3-vetzuren. Studies hebben aangetoond dat het eten van walnoten vooral kan helpen om het LDL-cholesterol ("slechte") cholesterol te verlagen, maar ook om je cholesterol in het algemeen te verlagen.
Hoeveel walnoten kan ik per dag eten?
Met zoveel voordelen hoef je maar 1-2 walnoten per dag te consumeren. Er zijn verschillende manieren om walnoten aan je dieet toe te voegen. Net als in het onderzoek kun je walnoten toevoegen aan je smoothies. Je kunt ze ook fijnhakken en toevoegen aan je ontbijtgranen.
Wat zijn gezondere walnoten of amandelen?
Antioxidanten staan erom bekend het lichaam te helpen beschermen tegen ziekten. De wetenschappers zeiden dat alle noten goede voedingskwaliteiten hebben, maar walnoten zijn gezonder dan pinda's, amandelen, pecannoten en pistachenoten.
Wat is er slecht aan walnoten?
Sommige onderzoekers hebben geconcludeerd dat het consumeren van walnoten niet leidt tot gewichtstoename. Walnoten bevatten echter veel calorieën en mensen worden geadviseerd om ze met mate te consumeren om dit risico te verminderen. Een hoge consumptie van walnoten is ook in verband gebracht met diarree. … Mensen dieallergisch voor noten mag geen walnoten eten.
