Carnitine is een quaternaire ammoniumverbinding die betrokken is bij het metabolisme van de meeste zoogdieren, planten en sommige bacteriën. Ter ondersteuning van het energiemetabolisme transporteert carnitine vetzuren met een lange keten naar de mitochondriën om te worden geoxideerd voor energieproductie, en neemt het ook deel aan het verwijderen van metabolismeproducten uit cellen.
Wat doet L-carnitine voor u?
Carnitine speelt een cruciale rol bij de energieproductie. Het transporteert vetzuren met een lange keten naar de mitochondriën, zodat ze kunnen worden geoxideerd ("verbrand") om energie te produceren. Het transporteert ook de giftige verbindingen die uit dit cellulaire organel worden gegenereerd om hun accumulatie te voorkomen.
Helpt L-carnitine bij afvallen?
L-carnitine is vooral bekend als vetverbrander - maar het algemene onderzoek is gemengd. Het is onwaarschijnlijk dat het significant gewichtsverlies veroorzaakt. Studies ondersteunen echter het gebruik ervan voor gezondheid, hersenfunctie en ziektepreventie. Supplementen kunnen ook gunstig zijn voor mensen met een lager geh alte, zoals oudere volwassenen, veganisten en vegetariërs.
Wanneer moet u L-carnitine innemen?
Omdat L-carnitine snel in het lichaam kan worden opgenomen, vooral wanneer het in vloeibare vorm wordt geconsumeerd, is de beste tijd om het in te nemen 's ochtends en/of voorafgaand aan de training. Het wordt aanbevolen om tussen de 2-4g L-carnitine per dag in te nemen, verdeeld over twee of drie gelijkmatig verdeelde doseringen.
Is L-carnitine een vitamine?
L-Carnitine is avoorwaardelijk essentiële en vitamine-achtige voedingsstof; het kan zowel in het menselijk lichaam als in onze normale voeding in relatief grote hoeveelheden worden aangetroffen. Het menselijk lichaam bevat ongeveer 20-25 g L-carnitine; een extra gemiddelde van 100-300 mg per dag kan via onze voeding worden ingenomen.
