Jordan Kilganon: Mijn advies aan iedereen die dunker wil worden, is om te beginnen met dunken 1-2 uur 3 keer per week en langzaam over te gaan tot 3-4 uur per dag, bijna elke dag. Als je benen de dag erna niet zo pijnlijk meer zijn, betekent dit dat je de volgende keer meer/langer moet dunken…
Moet ik elke dag verticale trainingen doen?
Kortom? Gematigde frequentie beats hoogfrequent springen voor snelheids- en krachtverbeteringen. Voor een veldsportatleet heeft het echt geen zin om meer dan 2-3 wekelijkse sprongtrainingen te doen. Je wordt niet sneller van de aanvullende training.
Helpt het beoefenen van dunking je om hoger te springen?
Springen oefenen is een van de beste dingen die je kunt doen om jeverticaal te vergroten, zelfs professionele dunkers keuren dit goed.
Is dunken een goede oefening?
Door je verticale sprong te vergroten, kun je beter terugkaatsen, blokkeren en dunken, en wordt je een allround betere basketbalspeler. Hier zijn een paar van CoachUp's favoriete oefeningen om je beenkracht en verticale sprong te verbeteren.
Hoe vaak per week moet je verticale training doen?
Het is deze vermoeidheid van het zenuwstelsel die het moeilijkste zal worden om te beheersen als je besluit elke dag te proberen te springen. Een algemene richtlijn voor hersteltijd na het uitvoeren van een op plyometrische training gebaseerde training is 48 tot 72 uur, wat betekent dat u eigenlijk alleen hoog moet presterenintensiteit sprongoefeningen 2 of 3 dagen per week.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
