Te veel sporten zonder voldoende rust tussendoor kan leiden tot lage testosteronniveaus en hoge niveaus van cortisol, het stresshormoon. Deze hormonale veranderingen worden vaak geassocieerd met verlies van spierweefsel, gewichtstoename en overtollig buikvet.
Zal ik aankomen als ik stop met sporten?
Gewichtstoename
Als u stopt met sporten, neemt het lichaamsvet toe naarmate uw caloriebehoefte afneemt. Je stofwisseling vertraagt en de spieren verliezen hun vermogen om zoveel mogelijk vet te verbranden.
Wat zijn de symptomen van overmatig sporten?
Hier zijn enkele symptomen van te veel lichaamsbeweging:
- Niet in staat zijn om op hetzelfde niveau te presteren.
- Langere rustperiodes nodig.
- Moe voelen.
- Depressief zijn.
- Met stemmingswisselingen of prikkelbaarheid.
- Ik heb moeite met slapen.
- Geen pijnlijke spieren of zware ledematen.
- Overbelastingsblessures krijgen.
Waarom kom ik aan na het sporten?
Spieren bevatten naast spiercellen ook water. Wanneer u begint met trainen, kunnen spieren, vooral de grote zoals u die in uw benen heeft, groter worden door regelmatig te oefenen. Maar het is bekend dat spieren minder ruimte innemen dan vet inneemt. U wordt dus slanker, ook al kan uw gewicht toenemen.
Waarom zie ik er dikker uit na een maand sporten?
Terwijl je spieren opbouwt door middel van krachttraining,je spiervezels ervaren microscopisch kleine tranen. Deze tranen maken deel uit van het krachttrainingsproces en zijn vaak de oorzaak van spierpijn de dag na je training. Als gevolg hiervan kunnen uw spieren een paar dagen na uw training licht zwellen en vocht vasthouden.
