De V-sit ab-oefening bouwt kernkracht op door meerdere delen van de kern tegelijkertijd te trainen, terwijl je ook je balans uitdaagt. Bij deze oefening zit je met gestrekte benen en je bovenlichaam van de grond, waarbij je lichaam een V-vorm vormt.
Hoe doe je AV sit?
Begin met je onderrug op de grond, je hoofd en bovenrug omhoog en je benen in de lucht. Plaats je handen op je knieën. Duw je onderrug omhoog en strek je handen uit tot je enkels. Herhaal dit gedurende één minuut.
Hoe lang moet je AV sit vasthouden?
Als je klaar bent om te beginnen, til je je bovenlichaam van de vloer en buig je je knieën. Je kunt achterover leunen om deze beweging moeilijker te maken of meer omhoog komen om het gemakkelijker te maken. Dit is vergelijkbaar met een aangepaste boothouding in yoga. Houd deze positie in totaal 45 seconden vast.
Waar is de V-sit goed voor?
“Tijdens een v-sit richt je je rectus abdominis, externe en interne schuine standen en heupbuigers. De kracht van de kern en de heupbuiger is een groot voordeel voor fietsers op de fiets, omdat je kern je rechtop houdt en je heupbuigers je knieën naar je heup kunnen trekken terwijl je trapt.”
Is AV sit goed voor de buikspieren?
Wat doet de V-sit voor het lichaam? De V-sit richt zich op de rectus abdominis, transversale abdominis, obliques en heupbuigers. Deze spiergroepen vormen het kerngebied, wat betekent dat de V-sit uitstekend werk levert door meerdere delen vande kern tegelijkertijd.
