Pull-ups: welke bouwt een bredere, dikkere en sterkere rug. … Het is wereldwijd een van de ideale oefeningen om je rug te laten groeien en rug- en bicepskracht te krijgen. Om een bredere rug te krijgen, moet je je concentreren op je rugspieren; vooral je lats. Bredere latten, visueel van achteren, geven de V-taper look.
Kunnen pull-ups je rug versterken?
De pull-up is een van de meest effectieve oefeningen voor het versterken van de rugspieren. Pullups trainen de volgende rugspieren: Latissimus dorsi: grootste bovenrugspier die loopt van de middenrug tot onder de oksel en het schouderblad. Trapezius: gelegen van je nek naar beide schouders.
Hoe krijg ik mijn rugdikte?
Vergeet pull-ups en pulldowns voor een dag en gebruik deze barebones-benadering om een diepe, korrelige rugdikte op te bouwen
- Deadlifts. …
- 6 Regels voor een betere deadlift. …
- Meadows Rows. …
- 6 Roeivariaties voor een sterkere bovenrug. …
- Pulldowns met rechte arm. …
- 6 Lat Pulldown-variaties om een grotere rug te bouwen.
Is brede grip omhoog trekken beter?
“De ideale handpositie voor pull-ups is om uw handen de stang iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar te laten grijpen. Deze positie zorgt voor een optimale aangrijping van de latten, terwijl het te wijd nemen van uw handen te veel druk op uw schouders legt en te smal gaan uw bereik beperkenvan beweging.
Geef je van pull-ups grotere lats?
Welke spieren werken bij pull-ups? Pull-ups richten uw rugspieren voornamelijk, met name uw lats, maar ook uw borst- en schouderspieren.
