Het is heel gewoon om een toename van je eetlust te ervaren voor en tijdens je menstruatie. De hormoonveranderingen die verband houden met uw periodieke cyclus kunnen ervoor zorgen dat u hunkert naar voedsel en de stemmingsverandering die gepaard gaat met uw menstruatie kan ertoe leiden dat u hunkert naar voedsel met meer koolhydraten en suiker.
Is het oké om meer te eten tijdens je menstruatie?
In feite is het volkomen normaal en OK om meer te eten tijdens je menstruatie. We leggen je hieronder uit waarom! Je menstruatiecyclus verhoogt je stofwisseling, de hoeveelheid energie die je verbruikt in rust. In de weken voorafgaand aan je menstruatie verbrand je eigenlijk meer calorieën dan op enig ander moment van de maand.
Maakt je menstruatie je meer hongerig?
Veranderende hormoonspiegels veroorzaken vaak trek in voedsel of een algemene toename van de eetlust in de dagen voorafgaand aan een menstruatie. Door een aantal strategieën toe te passen, kunnen veel mensen deze hunkering voorkomen of verminderen.
Hoeveel extra calorieën verbrand je tijdens je menstruatie?
Het blijkt dat ons lichaam 100 – 300 extra calorieën nodig heeft tijdens onze luteale fase (de week voordat onze menstruatie zou moeten beginnen). Dit komt omdat ons basaal metabolisme (BMR – het aantal dagelijkse calorieën dat nodig is om in leven te blijven) gedurende deze tijd met 10-20% toeneemt.
Heb je meer calorieën nodig tijdens je menstruatie?
Verbrand je tijdens je menstruatie meer calorieën of niet? Meestal nee. Terwijldeskundigen zijn het er grotendeels over eens dat de stofwisseling in rust tijdens de menstruatiecyclus fluctueert, maar dat de verandering verwaarloosbaar is. Gezien dit minimale verschil zullen de meeste vrouwen niet veel meer calorieën verbranden dan normaal.