“Kidneybonen, pintobonen, zwarte bonen en kekerbonen zijn allemaal geweldig voor de bloedglucosecontrole”, zegt Jessica Bennett, een diëtist aan het Vanderbilt University Medical Center. "Ze bevatten veel vezels en het duurt lang om ze te verteren."
Verhogen pintobonen de bloedsuikerspiegel?
Hoewel bonen koolhydraten bevatten, zijn ze laag op de glycemische index (GI) schaal en veroorzaken ze geen significante pieken in iemands bloedsuikerspiegel. Bonen zijn een complexe koolhydraten. Het lichaam verteert deze vorm langzamer dan andere koolhydraten, waardoor de bloedsuikerspiegel langer stabiel blijft.
Hoeveel pinto bonen kan een diabeet eten?
Onthoud bij het plannen van uw ma altijden dat 1/3 kopje gekookte bonen wordt beschouwd als een zetmeeldiabetische uitwisseling. Eén diabetische uitwisseling van bonen levert ongeveer 80 calorieën en ongeveer 15 gram koolhydraten op. Als de bonen worden gebruikt als vervanging voor dierlijke eiwitten, is de portiegrootte of diabetische uitwisseling 1/2 kop.
Zijn bonen goed om de bloedsuikerspiegel te verlagen?
Een kopje bonen of linzen per dag, in combinatie met een laag glycemisch dieet, kan helpen bloedsuikerspiegel te verlagen en het risico op coronaire hartziekte bij patiënten met diabetes type 2. Peulvruchten helpen de reacties van de bloedsuikerspiegel te dempen en de bloeddruk te verlagen.
Welke voedingsmiddelen mogen diabetici vrij eten?
Dit artikel bespreekt 21 uitstekende snacks om te eten als je diabetes hebt
- Hardgekookte Eieren. Hardgekookte eieren zijn een supergezond tussendoortje voor mensen met diabetes. …
- Yoghurt met bessen. …
- Handvol amandelen. …
- Groenten en Hummus. …
- Avocado. …
- Gesneden Appels Met Pindakaas. …
- Rundvlees Sticks. …
- Geroosterde Kikkererwten.