Een balansbord is een apparaat dat wordt gebruikt als circusvaardigheid, voor recreatie, balanstraining, atletische training, hersenontwikkeling, therapie, muzikale training en andere vormen van persoonlijke ontwikkeling.
Wat doet een wiebelbord?
Ronde balansborden, ook wel wiebelborden genoemd, laat je heen en weer en van voren naar achteren, maar je kunt het bord ook in een cirkel kantelen (oftewel "de wereld rond"). Fysiotherapeuten gebruiken vaak balansborden bij de revalidatie van onderbeenblessures - meer specifiek, enkelverstuikingen.
Hoe lang moet je op een wiebelbord staan?
Ga op het wiebelbord staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd indien nodig een stoel vast voor ondersteuning en schud het bord naar voren en naar achteren, dan heen en weer. Doe dit gedurende 2 tot 3 minuten.
Hoe vaak moet je een wiebelbord gebruiken?
Begin met vijf tot tien en verhoog dan met niet meer dan 10 herhalingen per week tot een maximum van 100. Wiebelen in een cirkelvormige beweging bouwt voort op de kracht en stabiliteit die je hebt ontwikkeld tijdens de vorige oefeningen.
Wat doen kinderen met een wiebelbord?
Balance Board: Een balance/wobble board is een goede manier om de balans te verbeteren, evenals het strekken en versterken van enkels. Het is ook een geweldige en leuke manier voor kleine kinderen om hun motorische vaardigheden te ontwikkelen.
