Elk pre-workout supplement kan u een energieboost geven, maar het beste pre-workout supplement helpt je ook om je te concentreren en je helder te voelen tijdens het trainen. Cafeïne en andere veel voorkomende pre-workoutingrediënten, zoals L-Theanine en TeaCrine, kunnen u helpen om zowel mentale als fysieke vermoeidheid te voorkomen.
Geeft pre-workout je energie?
Pre-workout supplementen worden voornamelijk gebruikt om fysieke prestaties en energie te verbeteren, maar onderzoek ondersteunt niet veel van hun vermeende voordelen. Hoewel bepaalde ingrediënten je resultaten kunnen verbeteren, is er geen gestandaardiseerde formule en zijn er verschillende mogelijke nadelen.
Hoe lang geeft pre-workout je energie?
De meeste pre-workout effecten duren minstens 2 uur. Dit verschilt per ingrediënt. De verhoogde doorbloeding van arginine kan bijvoorbeeld binnen 1-2 uur afnemen, terwijl de energieboost die u kunt krijgen van cafeïne 6 uur of langer kan duren voordat deze is uitgewerkt.
Kan ik elke dag pre-workout nemen?
Hoeveel pre-workout moet je nemen? Voor gezonde volwassenen is het veilig om ongeveer 400 milligram (0,014 ounce) per dag te consumeren. Wanneer u uw pre-workout supplement meet, moet u ook rekening houden met hoeveel cafeïne het bevat per schep en hoeveel u vóór uw training hebt verbruikt.
Wat is het laatste dat u vóór de training moet nemen?
Zoals de naam al doet vermoeden, moet pre-workout worden genomen voordat eentraining, en hoewel veel mensen het drinken op weg naar de sportschool of tijdens hun training, moet het ten minste 30 tot 60 minuten voordat op de gewichten of cardio-apparaten worden geslagen worden genomen.