We voelen ons 's middags moe vanwege een natuurlijke dip in onze biologische slaap-waakcyclus. Het kan echter verergeren door zaken als te weinig slapen (2) de avond ervoor, een zware lunch eten (3) of de hele ochtend werken aan een vervelende opdracht.
Wat veroorzaakt een middagdip?
Het eten van veel gestripte koolhydraten en suiker bij elke ma altijd of tussendoortje verhoogt je bloedsuikers. Dit veroorzaakt de afgifte van grote hoeveelheden insuline in uw bloedbaan. Dan kelderen je bloedsuikers en blijf je uitgeput en hongerig achter.
Waarom zakt mijn energie in de middag?
Je energie zakt natuurlijk in de middag. … Deze dagelijkse energiedip wordt wetenschappelijk je postprandiale dip genoemd, en is eigenlijk te wijten aan je circadiane ritme. Ons lichaam is gewoon ontworpen om 's middags te vertragen, ongeacht wat we eten voor de lunch.
Is een middagdip normaal?
Als je dacht dat jij het was die halverwege de middag moe werd, ontspan dan – het overkomt velen van ons, en het is volkomen normaal. Volgens Business Insider is de middagdipje niets meer dan een teken dat je interne klok goed werkt.
Hoe kunnen we de inzinking van 15.00 uur vermijden?
Je energie-inzinking in de middag overwinnen
- Mis het ontbijt niet. De beste manier om uw energieniveau op peil te houden, is door de dag te beginnen met:ontbijt. …
- Kies energierijke koolhydraten. …
- Snack verstandig. …
- Kies vetarm. …
- Overdrijf niet met suiker. …
- Slaap lekker. …
- Vloeistof tanken. …
- Krijg een cafeïneboost.
