Versterking van de achterste scapulierstabilisatoren in combinatie met strekken van de borstspieren kan de houding verbeteren, de schouder- en scapulaire kracht vergroten en kan het scapulohumerale ritme verbeteren.
Wat veroorzaakt een slecht scapulohumeraal ritme?
Bij een verandering van de normale stand van de scapula ten opzichte van de humerus kan dit een disfunctie van het scapulohumerale ritme veroorzaken. De verandering van de normale positie wordt ook wel scapulaire dyskinesie genoemd.
Hoe train je het scapulohumerale ritme?
Houd een h alter vast met de hand zo ver mogelijk weg als comfortabel mogelijk. Dit zal de arm in enige abductie plaatsen en de scapula in opwaartse rotatie. Til de scapula langzaam op richting het oor. Voer drie sets van 20 langzame herhalingen uit met een hold.
Wat is een slecht scapulohumeraal ritme?
Wat zijn de symptomen of abnormaal scapulohumeraal ritme? Een slechte stabiliteit van het schouderblad resulteert in een abnormale kanteling en rotatie van uw scapulier, waardoor uw acromion (bot) in de subacromiale structuren (bijv. slijmbeurs en pezen) knijpt, waardoor een impingement ontstaat, wat leidt tot zwelling of tranen.
Wat betekent het scapulohumerale ritme?
Terminologie. Scapulohumeraal ritme: de gecoördineerde beweging van de scapula en humerus die wordt ervaren tijdens schouderbewegingen en bewegingen die traditioneel gezien worden als plaatsvindend op eenverhouding van 2:1 (2 graden humerusflexie/abductie tot 1 graad scapulier opwaartse rotatie).
