Bij het volgen van een schone bulk, ook wel een magere bulk genoemd, regelt u uw calorie-overschot nauwkeurig in een poging om overmatige vettoename te voorkomen. Het dieet bestaat voornamelijk uit minimaal bewerkte, hele voedingsmiddelen. Junkfood met veel calorieën is beperkt om een slankere lichaamssamenstelling te bevorderen.
Wat wordt beschouwd als een magere bulk?
Een magere massa betekent een schone massa waarbij je zoveel mogelijk spieren probeert te krijgen, met zo min mogelijk vetmassa. Bij bulken is het doel om de calorie-inname te verhogen om spiergroei te bevorderen. … Hoewel het doel is om spieren te krijgen, zal er natuurlijk wat vet worden gewonnen als je meer calorieën eet dan je verbruikt.
Wat moet ik eten met een magere massa?
Hier zijn 26 van de beste voedingsmiddelen voor het verkrijgen van droge spieren
- Eieren. Eieren bevatten hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en andere belangrijke voedingsstoffen zoals B-vitamines en choline (1). …
- Zalm. Zalm is een uitstekende keuze voor spieropbouw en algehele gezondheid. …
- Kipfilet. …
- Griekse yoghurt. …
- Tonijn. …
- Mager rundvlees. …
- Garnalen. …
- Sojabonen.
Is een magere bulk goed?
Goede voeding die verder gaat dan de macrobalans en eiwitinname kan extra voordelen bieden voor uw gezondheid en spiergroei. Een magere bulk biedt waarschijnlijk meer een voedzamere benadering van bulken, maar een basiskennis van voeding met de nadruk op meer voedzame voedingsmiddelenis nodig.
Is lean bulk mogelijk?
Een van de meest effectieve manieren om te bulken is de lean bulk. In tegenstelling tot een typische vuile bulk, is een magere bulk - zoals de naam al aangeeft - gericht op het relatief mager blijven terwijl u aan het bulken bent. Om dit te bereiken, moet je je calorie-overschot een beetje beheersen als je een magere bulk hebt.
