Gember zit boordevol antioxidanten, verbindingen die stress en schade aan het DNA van je lichaam voorkomen. Ze kunnen uw lichaam helpen bij het bestrijden van chronische ziekten zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen en longaandoeningen, en bevorderen gezond ouder worden.
Wat gebeurt er als je elke dag gember drinkt?
Volgens een systematische review uit 2019 kan gember milde bijwerkingen veroorzaken. Dit is echter zeldzaam. Sommige bijwerkingen - zoals brandend maagzuur, diarree en buikpijn - kunnen optreden wanneer een persoon meer dan 5 gram (g) ervan per dag consumeert.
Wat is de beste manier om gember te gebruiken voor gezondheidsvoordelen?
Gember kan een geweldige aanvulling zijn op veel recepten, waaronder sauzen, soepen, salades en andere vegetarische gerechten. Het kan ook worden gebruikt in dranken zoals zelfgemaakte gemberwater of thee en zelfs smoothies. De populaire "golden milk" kan ook gember bevatten om het een extra ontstekingsremmende kick te geven.
Wat doet gember in het lichaam van een vrouw?
Gember is een veel voorkomende volksbehandeling voor maagklachten en misselijkheid. Er is bewijs dat het helpt. Gember lijkt de spijsvertering en de speekselvloed te bevorderen. Studies hebben aangetoond dat het nemen van gember misselijkheid en braken bij sommige zwangere vrouwen kan verlichten.
Hoeveel gember moet ik dagelijks nemen?
Artsen raden aan om maximaal 3–4 gram gemberextract per dag te consumeren. Als je zwanger bent, consumeer dan niet meer dan 1 gramgemberextract per dag. Gember wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 2 jaar.
