Een onderzoek uit 2011 wees uit dat gezonde volwassenen tussen de 4.000 en 18.000 stappen per dag kunnen zetten, en dat 10.000 stappen/dag een redelijk doel is voor gezonde volwassenen.
Wat is een goed dagelijks stappendoel?
De gemiddelde Amerikaan loopt 3.000 tot 4.000 stappen per dag, of ongeveer 1,5 tot 2 mijl. Het is een goed idee om uit te zoeken hoeveel stappen u nu per dag loopt, als uw eigen basislijn. Dan kun je toewerken naar het doel van 10.000 stappen door te streven naar elke twee weken 1.000 extra stappen per dag.
Is 6000 stappen per dag goed?
Mensen die gemiddeld 6.000 stappen per dag liepen, hadden twee jaar later minder kans op problemen staan, lopen en traplopen, ontdekten de onderzoekers. … Wandelen levert natuurlijk ook tal van andere voordelen op, waaronder het verminderen van het risico op hartaandoeningen, kanker en depressie.
Is 10.000 stappen lopen genoeg om af te vallen?
Als u elke dag 10.000 extra stappen voltooit, verbrandt u gewoonlijk ongeveer 2000 tot 3500 extra calorieën per week. Een pond lichaamsvet is gelijk aan 3500 calorieën, dus afhankelijk van je gewicht en trainingsintensiteit, zou je ongeveer een pond per week kunnen verliezen door simpelweg 10.000 extra stappen per dag te voltooien.
Wat is een goed stapdoel voor beginners?
Als je een echte beginner bent en helemaal nieuw bent in het trainen, zei Eric dat je je doel op iets realistischers moest stellen: 6.000 stappen per dag. "Dan als"je maakt er een gewoonte van en ha alt regelmatig je dagelijkse stappendoel, verhoog dit geleidelijk naar 10.000-12.000 stappen per dag, "zei hij.
