Over het algemeen dun en slank, hebben ectomorfen de neiging om slanke tailles, smalle heupen en schouders, kleine gewrichten en lange benen en armen te hebben. Ze zijn meestal slank, zonder veel lichaamsvet of merkbare spiermassa.
Wat is de bouw van een ectomorf?
Ectomorfen hebben een lichte bouw met kleine gewrichten en magere spieren. Gewoonlijk hebben ectomorfen lange dunne ledematen met vezelige spieren. Schouders zijn meestal dun met weinig breedte.
Wat is een ectomorf lichaamstype?
Ectomorfen zijn lang en mager, met weinig lichaamsvet en weinig spieren. Ze hebben moeite om aan te komen. Mannequins en basketballers passen in deze categorie.
Kunnen ectomorfen worden gebouwd?
Om spiermassa op te bouwen, kracht te vergroten en het lichaam vorm te geven, is een eenvoudige routine voor gewichtstraining met zware gewichten van cruciaal belang voor de ectomorph. De nadruk moet liggen op het gebruik van zwaardere gewichten en het voltooien van drie tot vijf sets van ongeveer acht tot twaalf herhalingen voor elke spiergroep.
Waar zijn ectomorfen goed in?
Ectomorfen worden beschouwd als energiefabrieken. Hun snelle metabolisme is ongelooflijk effectief in het omzetten van koolhydraten in brandstof. Dit is wat hen een slanker uiterlijk geeft in vergelijking met de andere twee lichaamstypes. Ectomorfen doen het over het algemeen goed bij duursporten.
