Avocado, frambozen en citroenen zijn keto-vriendelijke vruchten als ze met mate worden gegeten. Van fruit is bekend dat het veel koolhydraten bevat, dus je zou kunnen denken dat snoep uit de natuur verboden is in het trendy vetrijke, koolhydraatarme ketogene dieet. Denk nog eens na. Met de juiste keuzes kun je genieten van fruit op een keto-dieet.
Kun je appels eten op keto?
Een appel per dag houdt de dokter misschien weg, maar het hoort echt niet thuis in een keto-dieet. Eén middelgrote appel heeft meer dan 20 g netto koolhydraten - genoeg om iemands volledige koolhydratenvoordeel voor een dag te verpesten.
Kun je zoveel fruit eten als je wilt op keto?
De bottom line. Mensen met een koolhydraatarm of ketogeen dieet willen misschien het meeste fruit vermijden, omdat het ketose kan voorkomen. Een paar uitzonderingen met weinig koolhydraten zijn avocado's, tomaten en sommige bessen.
Welke vruchten kun je niet eten op keto?
Hier is een lijst met fruit dat je moet vermijden tijdens een Keto-dieet:
- Appels (wees niet verrast)
- Druiven.
- Bananen.
- Data.
- Mango's.
- Perziken.
- Ananas.
- Rozijnen.
Kan ik bananen eten met een ketogeen dieet?
Bananen zijn gezond maar koolhydraatrijk, hoewel bessen op Keto kunnen werken. Volgens de USDA heeft een kleine banaan meer dan 20 g netto koolhydraten, wat betekent dat je je volledige hoeveelheid koolhydraten op een enkele banaan kunt verspillen.
