Richtlijndoelen. De sweet spot voor gewichtsverlies is 1,5 tot 3,0 mmol/l. Dit niveau van nutritionele ketose wordt aanbevolen door onderzoekers Stephen Phinney en Jeff Volek. Ketonniveaus van 0,5 tot 1,5 mmol/l, lichte ketose met voeding, is ook gunstig, hoewel niet in de mate van volledige ketose met voeding.
Is 8,0 een goed ketongeh alte?
Ketonenniveaus kunnen in sommige gevallen bij gezonde personen oplopen tot 7mM - 8 mM. Het lijkt er echter op dat de niveaus niet veel hoger worden dan dit (onder normale omstandigheden).
Kunnen uw ketonen te hoog zijn op het keto-dieet?
Gezonde mensen met een ketogeen (keto)dieet kunnen ook hoge ketonen niveaus ontwikkelen. Keto-diëten bevorderen gewichtsverlies door uw lichaam aan te moedigen ketonen te maken om vet te verbranden. Aangezien dit op lange termijn gevolgen kan hebben voor de gezondheid van het hart, moet u uw arts raadplegen voordat u dit soort dieet volgt.
Zijn hogere ketonenwaarden beter?
Hogere ketonwaarden suggereren dat u meer circulerende ketonen in uw bloed heeft maar verwar dit niet met efficiënte vetverbranding, wat het doel van dit dieet is. Ketose is niet voor altijd. Het wordt aanbevolen om dit dieet te volgen om een toestand te bereiken waarin uw lichaam zich aanpast aan het verbranden van vet en glucose als brandstof.
Wat is het beste ketongeh alte om af te vallen?
De ideale plek voor gewichtsverlies is 1,5 tot 3,0 mmol/l. Dit niveau van nutritionele ketose wordt aanbevolen door:onderzoekers Stephen Phinney en Jeff Volek. Ketonniveaus van 0,5 tot 1,5 mmol/l, lichte ketose met voeding, is ook gunstig, hoewel niet in de mate van volledige ketose met voeding.