Ma altijden overslaan is geen goed idee. Om gewicht te verliezen en op gewicht te blijven, moet je de hoeveelheid calorieën die je verbruikt verminderen en de calorieën die je verbrandt verhogen door middel van lichaamsbeweging. Maar het helemaal overslaan van ma altijden kan leiden tot vermoeidheid en kan betekenen dat u essentiële voedingsstoffen misloopt.
Is het goed om het avondeten over te slaan om af te vallen?
Voedingsdeskundige Lovneet Batra legt uit in een van haar Instagram-berichten: Sla geen hoofdma altijden over om sneller af te vallen. Het is waargenomen dat velen de hoofdma altijden vervangen door een snack of een salade of eet gewoon niet. Het kan helpen om calorieën te verminderen, maar op de lange termijn is het niet zo productief.
Welke ma altijd moet ik overslaan om af te vallen?
De studie suggereert ook dat het overslaan van ontbijt of avondeten mensen zou kunnen helpen gewicht te verliezen, omdat ze op die dagen meer calorieën verbrandden. Toch zegt ze dat de verhoogde ontstekingsniveaus die na de lunch worden opgemerkt "een probleem kunnen zijn", en voegt eraan toe dat de bevinding verder onderzoek rechtvaardigt.
Kan het overslaan van het avondeten buikvet verminderen?
Ma altijden overslaan lijkt misschien een kortere weg om af te vallen, maar een nieuwe studie suggereert het kan averechts werken en zelfs het buikvet verhogen. Voor de studie, gepubliceerd in het Journal of Nutritional Biochemistry, keken onderzoekers van de Ohio State University en Yale naar de impact van verschillende eetgewoonten bij muizen.
Is het beter om lunch of diner over te slaan?
De resultaten laten zien dat skippingeen ma altijd verminderde dagelijkse calorie-inname tussen 252 calorieën (ontbijt) en 350 calorieën (diner). Het overslaan van ontbijt of lunch verminderde de kwaliteit van het dieet met ongeveer 2,2 punten (ongeveer 4,3 procent), terwijl het overslaan van het avondeten de kwaliteit van het dieet met 1,4 punten verlaagde (2,6 procent).
