Als je midden in een crisis vatbaar bent voor zorgen, angst of paniek, dan kan je het gevoel hebben dat je leven uit de hand loopt. Soms heb je ook last van stemmingswisselingen en destructieve impulsen, wat betekent dat je wat balans in je leven moet herstellen.
Hoe weet je of iemand uit de hand loopt?
Hier zijn mijn vijf veelbetekenende signalen dat angst op het punt staat het over te nemen
- Obsessie, of een eindeloze gedachtelus die je uitgeput achterlaat. …
- Vermijden, of negeren wat je nodig hebt. …
- Overplanning, of proberen het oncontroleerbare te beheersen. …
- Rustloosheid, of niet kunnen slapen. …
- Sporen van verslechterende lichamelijke gezondheid. …
- Het komt erop neer.
Wat is de uitdrukking wanneer angst uit de hand loopt?
Deze angstspiraal - ook bekend als "catastrofisch denken" of "vergroten," - komt vaak voor naast angst en depressie.
Hoe voorkom ik dat ik uit de hand loop?
10 manieren om te voorkomen dat je angst zich gaat opstapelen
- Doe een stap terug. Wanneer de negatieve gedachten beginnen, is het belangrijk om even de tijd te nemen en een stap terug te doen. …
- Accepteer je gedachten. …
- Maak gebruik van ervaringen uit het verleden. …
- Gebruik een versterkende verklaring. …
- Verander je angstroutine. …
- Probeer mindfulness. …
- Ademen. …
- Journaal of start een dagboek.
Wat zijn spiraalgedachten?
Een angstspiraal begint met stressvolle levensgebeurtenissen, langdurige zorgen of zelfs onaangename fysieke situaties of ziekte. De voor angst neigende geest kan zich onevenredig op deze gedachten concentreren, en ze verkeerd interpreteren als echt gevaar in plaats van wat ze zijn - louter gedachten.
