Lichte zwelling
- Rust en bescherm een pijnlijke plek. …
- Verhoog het geblesseerde of pijnlijke gebied op kussens terwijl u ijs aanbrengt en wanneer u zit of ligt. …
- Vermijd langdurig zitten of staan zonder te bewegen. …
- Een natriumarm dieet kan zwelling helpen verminderen.
Hoe laat je zwelling snel afnemen?
Het aanbrengen van een ijskompres of koud kompres op een blessure is de snelste manier om met onmiddellijke zwelling om te gaan. Het helpt zwelling te verminderen door de bloedtoevoer naar het gebied te beperken en het cellulaire metabolisme te vertragen. Koudetherapiesystemen en ijsbaden zijn andere methoden die u kunt gebruiken om koude op het gebied toe te passen.
Wat vermindert natuurlijk zwelling?
Hier zijn er 10 om te proberen
- Drink 8 tot 10 glazen water per dag. …
- Koop compressiesokken. …
- Werk ongeveer 15 tot 20 minuten in een koel Epsom-zoutbad. …
- Verhef je voeten, bij voorkeur boven je hart. …
- Beweeg! …
- Magnesiumsupplementen kunnen voor sommige mensen nuttig zijn. …
- Maak wat veranderingen in je dieet. …
- Afvallen als je te zwaar bent.
Hoelang duurt het voordat de zwelling afneemt?
Nadat je een blessure hebt opgelopen, verergert de zwelling meestal in de eerste twee tot vier dagen. Het kan dan zo lang als drie maanden duren terwijl het lichaam zichzelf probeert te genezen. Als de zwelling langer aanhoudt, kan het nodig zijn dat uw fysiotherapeut of arts eennauwkeuriger kijken om de oorzaak van de vertraagde genezing te bepalen.
Hoe kan ik de zwelling in 24 uur verminderen?
Als u recent een blessure heeft gehad (in de afgelopen 48 uur) waarbij zwelling een probleem is, moet u ice gebruiken. IJspakkingen kunnen helpen zwelling rond de blessure te minimaliseren, bloedingen in de weefsels te verminderen en spierspasmen en pijn te verminderen. IJspakkingen worden vaak gebruikt nadat blessures zoals enkelverstuikingen zijn opgetreden.
