14 Eenvoudige manieren om je aan een gezond dieet te houden
- Begin met realistische verwachtingen. …
- Denk na over wat je echt motiveert. …
- Houd ongezond voedsel buiten het huis. …
- Heb geen 'alles of niets'-benadering. …
- Neem gezonde snacks mee. …
- Beweeg en verander tegelijkertijd van dieet. …
- Maak een plan voordat je uit eten gaat. …
- Laat reizen je niet ontsporen.
Waarom vind ik het zo moeilijk om me aan een dieet te houden?
Het kan moeilijk zijn om je aan een dieet te houden omdat diëten een zwart-wit denkwijze kan aanmoedigen- dit betekent dat je ofwel probeert 'goed' te zijn en perfect te eten in overeenstemming met uw plan voor gewichtsverlies, of u doet 'slecht' en eet precies zoals u wilt, misschien maakt u gedachteloos slechte voedingskeuzes en eet u te veel.
Waarom is mijn gewichtsverlies niet consistent?
Tenzij uw gewicht al meer dan 1-2 weken op hetzelfde punt blijft hangen, hoeft u zich waarschijnlijk nergens zorgen over te maken. Een plateau voor gewichtsverlies kan worden verklaard door spiermassa, onverteerd voedsel en schommelingen in het lichaamswater. Als de weegschaal niet beweegt, verlies je misschien nog steeds vet.
Wat is het geheim van gewichtsverlies?
Als er geen medische aandoening is die gewichtstoename veroorzaakt of gewichtsverlies belemmert, is het 'geheim' om af te vallen een levensstijl leiden waarbij je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Het is een dieet, geen lichaamsbeweging.
Hoe kan ikmijn dagelijkse voeding behouden?
Om een gezond gewicht te behouden, eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en vermijd calorierijke voedingsmiddelen die weinig voedingsstoffen bevatten. Eet voedsel dat rijk is aan vezels, waaronder groenten en fruit, volle granen en peulvruchten, en zorg ervoor dat u veel vocht - vooral water - drinkt om uw spijsverteringsstelsel gezond te houden.
