Voor meisjes is de algemene regel voor Divisie 1-programma's: 800m: 2:25, mijl: 5:30, 2 mijl: 11:40 en 5K: 19:30 Nogmaals, er zijn geen vaste richtlijnen, en er kunnen veel mensen zijn die het niet met me eens zijn dat dit de juiste tijden zijn, dus je bent het aan jezelf verplicht om persoonlijk contact op te nemen met coaches en hen te vragen wat hun …
Hoe lang loop je in cross country op de universiteit?
Verder worden de lange runs veel langer op de universiteit. De meeste collegiale lange runs voor langlaufers zijn tussen 12-16 mijl. Zaterdag: Race/Hard Track Workout. Het kan moeilijk zijn om over te schakelen naar zo'n intensieve hardloopweek, maar vaak trainen helpt echt om de tijden te verlagen.
Wat is een goede 5K cross country tijd?
De gemiddelde eindtijd was 16:40, maar de gemiddelde eerste mijl was 5:05 of ongeveer 15:47 tempo.
Is cross country moeilijker dan track?
Track heeft de consistentie die crosscountry mist. Veel van de races zijn echter net zo moeilijk als XC, maar om verschillende redenen. Op de 800 m (ongeveer 1/2 mijl) voelen je twee ronden niets minder dan sprinten.
Hoe verbeter ik mijn 400m tijd?
De beste manier om dit te doen, is door zich te concentreren op het vergroten van je uithoudingsvermogen door eerst lange runs te maken, en dan een paar keer per week kleine snelheidsstoten toe te voegen aan je training. Al snel heb je het uithoudingsvermogen van een afstandsloper en de explosiviteit van een sprinter.
