2024 Auteur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-13 00:10
Onderzoekers ontdekken dat irisine vet verbrandt en de vorming van vetcellen voorkomt. In de eerste studie in zijn soort op vetweefsel en vetcellen hebben onderzoekers van de Universiteit van Florida ontdekt dat een door inspanning geïnduceerd hormoon, irisine (ook bekend als FNDC5), een krachtpatser is om vet te bestrijden.
Helpt irisin u om af te vallen?
Irisinespiegels zijn verhoogd na acute inspanning en binden zich aan een niet-geïdentificeerde receptor op het vetweefsel, wat leidt tot aanzienlijk gewichtsverlies en afname van de totale lichaamsenergie [21]. Recente onderzoeken naar zijn functie hebben vastgesteld dat de gunstige effecten voortkomen uit het vermogen om witte vetcellen bruin te maken.
Hoe kan ik mijn irisine op natuurlijke wijze verhogen?
Onderzoekers ontdekten dat mensen die zitten, veel minder irisine produceren in vergelijking met mensen die vaak sporten. In het bijzonder worden de niveaus verhoogd wanneer mensen intensievere aerobe interv altraining doen. Lichaamsbeweging wordt sterk aanbevolen door artsen om zwaarlijvigheid te bestrijden en het cardiovasculaire systeem sterk te houden.
Welke oefeningen verhogen irisin?
(2015) dat 8-weekse oefeningen (aërobe en weerstandstraining) de circulerende irisinespiegels verhoogden. Norheim et al. (2014) rapporteerden ook een toename van FNDC5-mRNA-niveaus in skeletspieren na 12 weken durende interventie van gecombineerde uithoudings- en krachttraining.
Hoe activeer je irisin?
Billen en sporten promotenvetweefsel-gemedieerde thermogenese via secretie van irisine (30). Oefening verhoogt de transcriptionele co-activator PGC1-α en induceert expressie van het FNDC5-gen. FNDC5-membraaneiwit wordt gesplitst om irisine in de bloedbaan af te geven.
Aanbevolen:
Verbrandt boksen vet?
Helpt bij het verbranden van buikvet Hoewel boksen een serieuze calorieverbrander is, het is ook zeer efficiënt in het verbranden van vet. De hoge intensiteit van een bokstraining betekent dat het zeer goed is in het verbranden van visceraal vet, of het vet dat gewoonlijk rond de taille wordt aangetroffen.
Verbrandt circuittraining meer vet?
Terwijl hardlopen meer calorieën verbrandt dan bijna elke andere pure aërobe activiteit, aërobe activiteit Cardiovasculaire fitheid is een gezondheidsgerelateerde component van fysieke fitheid die wordt veroorzaakt door aanhoudende fysieke activiteit.
Verbrandt zweten tijdens het sporten vet?
Terwijl zweten geen vet verbrandt, is het interne afkoelingsproces een teken dat je calorieën verbrandt. "De belangrijkste reden waarom we zweten tijdens een training, is dat de energie die we verbruiken het genereren van interne lichaamswarmte is"
Verbrandt hardlopen hardnekkig vet?
Hardlopen is een ongelooflijk effectieve vetverbrandingsoefening. In feite, als het gaat om afvallen, is het moeilijk te verslaan. Volgens gegevens van de American Council on Exercise verbrandt een hardloper die 180 pond weegt 170 calorieën wanneer hij 10 minuten in een gestaag tempo hardloopt.
Verbrandt 30 minuten cardio vet?
Elke dag 30 minuten cardio krijgen, kan helpen af te vallen. Elke dag 30 minuten cardio krijgen, kan de sleutel zijn om die vervelende extra kilo's kwijt te raken. … Als je toevallig deel uitmaakt van die statistiek, raadt gecertificeerde personal trainer Jamie Costello aan om 30 minuten cardio aan je dagelijkse routine toe te voegen.
