Onze emotionele reflexen zitten diep (in de hersenen), en verandering komt alleen met veel oefening en geduld. De oefening is bewustwording: om beter te worden in het vangen van jezelf. Het labelen van een emotie helpt je om er afstand van te creëren. Van daaruit kunnen we kiezen hoe we reageren in plaats van ons te laten leiden door onze triggers.
Waarom is het belangrijk om emoties te labelen?
We zullen een andere benadering kiezen als we denken dat we aandacht moeten besteden aan woede dan wanneer we omgaan met teleurstelling of angst. Onderzoek naar de voordelen van het labelen van emoties: Onderzoek wijst op wanneer mensen dat niet doen t erkennen en adresseren hun emoties, vertonen ze een lager welzijn en meer fysieke symptomen van stress.
Wat is emotionele etikettering?
Specifiek verwijst het naar het idee dat het expliciet labelen van iemands, typisch negatieve, emotionele toestand resulteert in een vermindering van de bewuste ervaring, fysiologische respons en/of gedrag als gevolg van die emotionele toestand.
Waarom moeten we je emoties nauwkeurig identificeren?
Je emoties begrijpen en herkennen is van vitaal belang voor je welzijn. Het zijn de manieren waarop je lichaam met je communiceert over wat er aan de hand is. Als je bijvoorbeeld in de steek bent gelaten, kun je woede, angst en/of verdriet ervaren.
Wat is het gevolg van het labelen van emoties?
We hebben onderzoek besproken waarin affectlabeling aantoontverminderd zelfgerapporteerd affect; verminderde autonome activiteit; activering van een bijna identiek profiel van neurale regio's, zoals verhoogde activiteit in prefrontale controleregio's (vooral vlPFC) samen met verminderde emotie-genererende activiteit in de …
