Op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie is een benadering van psychotherapie die cognitieve gedragstherapiemethoden gebruikt in samenwerking met meditatieve mindfulness-oefeningen en vergelijkbare psychologische strategieën. Het is oorspronkelijk ontwikkeld als een terugvalpreventiebehandeling voor personen met een depressieve stoornis.
Hoe werkt op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie?
Op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie bouwt op de principes van cognitieve therapie door technieken zoals mindfulness-meditatie te gebruiken om mensen te leren bewust aandacht te schenken aan hun gedachten en gevoelens zonder enig oordeel te vellen op hen.
Wat zijn enkele voorbeelden van op mindfulness gebaseerde therapieën?
Op mindfulness gebaseerde stressvermindering, op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT), dialectische gedragstherapie (DBT) en acceptatie- en commitment-therapie (ACT) zijn enkele op mindfulness gebaseerde interventies die momenteel in therapie worden gebruikt.
Is mindfulness hetzelfde als CGT?
Zowel MBCT als CBT werken om patiënten te helpen hun gedachten, emoties en reacties op deze factoren beter onder controle te houden. Maar MBCT verschilt van CGT door elementen van mindfulness op te nemen om bovendien de automatische reacties van het lichaam op de stress die gepaard gaat met veel negatieve gedachten of gevoelens te beheersen.
Wat zijn mindfulness-therapietechnieken?
Mindfulness is een soort meditatiewaarin je je concentreert op het intens bewust zijn van wat je op dat moment voelt en voelt, zonder interpretatie of oordeel. Het beoefenen van mindfulness omvat ademhalingsmethoden, geleide beelden en andere oefeningen om lichaam en geest te ontspannen en stress te helpen verminderen.