Wanneer een verwonding of ontsteking optreedt, zoals tendinitis of bursitis, worden weefsels beschadigd. Koude verdooft het getroffen gebied, wat pijn en gevoeligheid kan verminderen. Kou kan ook zwelling en ontsteking verminderen.
Wanneer moet je een warm of koud kompres gebruiken?
Warmte stimuleert de doorstroming van bloed en voedingsstoffen naar een deel van het lichaam. Het werkt vaak het beste voor ochtendstijfheid of om spieren op te warmen voor activiteit. Koude vertraagt de bloedstroom, waardoor zwelling en pijn afnemen. Het is vaak het beste voor kortdurende pijn, zoals die van een verstuiking of een verrekking.
Wanneer gebruik je een koud kompres?
Wat is een koud kompres? Wanneer een koud kompres wordt aangebracht, trekken de bloedvaten samen, waardoor plaatselijke ontstekingen en zwellingen afnemen. Koude temperaturen verdoven ook gewonde weefsels, waardoor pijn wordt verminderd. Een koud kompres moet worden aangebracht onmiddellijk na een blessure of wanneer een gewricht ontstoken raakt.
Wanneer moet je verkoudheid op spieren gebruiken?
Icing op een blessure vindt meestal plaats onmiddellijk nadat de blessure is opgetreden. Het gebruik van een koud kompres of ijspak op een gespannen spier kan ontsteking en verdovende pijn in het gebied verminderen. Icing is effectief bij het verminderen van pijn en zwelling omdat de kou de bloedvaten vernauwt en de bloedsomloop naar het gebied vermindert.
Is warmte of koude beter voor ontstekingen?
Warmte helpt stijve gewrichten te kalmeren en spieren te ontspannen. Koudheid helpt scherpe pijn te verdoven en te verminderenontsteking.
