Magnesiuminname van 500 mg/d tot 1000 mg/d kan de bloeddruk verlagen (BP) tot wel 5,6/2.8 mm Hg. Klinische onderzoeken hebben echter een breed scala aan BP-verlagingen, waarbij sommige geen verandering in BP laten zien.
Hoe snel verlaagt magnesium de bloeddruk?
Magnesium
Een overzicht van 11 gerandomiseerde onderzoeken wees uit dat magnesium, ingenomen met 365–450 mg per dag gedurende gemiddeld 3,6 maanden, de bloeddruk significant verlaagde bij mensen met chronische medische aandoeningen (5).
Verlaagt magnesium onmiddellijk de bloeddruk?
De studie merkt op dat het innemen van 300 mg/dag magnesium gedurende slechts 1 maand voldoende was om de magnesiumspiegels in het bloed te verhogen en de bloeddruk te verlagen. Het suggereert ook dat hoge magnesiumspiegels in het bloed verband hielden met verbeteringen in de bloedstroom, wat kan helpen de bloeddruk te verlagen.
Welk type magnesium is goed voor hoge bloeddruk?
Magnesiumtauraat is misschien wel de beste vorm voor het beheersen van een hoge bloedsuikerspiegel en hoge bloeddruk, hoewel er meer studies nodig zijn.
Hoeveel punten verlaagt magnesium de bloeddruk?
Volgens de meta-analyse, gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition, kan het nemen van een magnesiumsupplement de systolische bloeddruk (dat is het hoogste getal) met drie tot vier punten verlagenen diastolische (het onderste getal) bloeddruk met twee tot drie punten.
