Samenvatting: Een spierpomp is een tijdelijke toename van de spieromvang als gevolg van een verhoogde bloedstroom, meestal als gevolg van het gebruik van meer herhalingen en kortere rustperioden.
Betekent een pomp spiergroei?
Een spierpomp gebeurt wanneer je spieren voor je ogen lijken te groeien. M alte Mueller/Getty Images. "Spierpomp" is eigenlijk gewoon fitness-jargon voor een fenomeen dat voorbijgaande hypertrofie wordt genoemd. Hypertrofie verwijst naar de groei van een spier, en van voorbijgaande aard betekent dat het slechts tijdelijk is.
Hoe lang blijft een spierpomp zitten?
Hoe lang blijven mijn spieren gepompt na een trainingssessie? Als het je lukt om een spierpomp op de juiste manier te doen, met de juiste training en voldoende water verbruikt zoals aangegeven, kan een spierpomp tussen de 2 en 3 uur duren.
Hoe weet ik of ik een spierpomp heb?
Spierpomp
Een extra teken dat je een goede training hebt gehad, is als je tijdens of erna een "pomp" begint te voelen. Dit betekent dat je spieren er groter uitzien dan ze normaal zijn. Een spierpomp treedt op vanwege een verhoogde bloedstroom na een training met hoge herhalingen en korte rust tussen sets.
Krijgen buikspieren een pomp?
Buikspieren pompen niet op, dus je krijgt alleen een opgeblazen buik.
