Een appel is een eetbare vrucht die wordt geproduceerd door een appelboom. Appelbomen worden wereldwijd gekweekt en zijn de meest geteelde soort in het geslacht Malus. De boom is ontstaan in Centraal-Azië, waar zijn wilde voorouder, Malus sieversii, nog steeds wordt gevonden.
Zijn appels goed voor gewichtsverlies?
Appels bevatten weinig calorieën en veel vezels, met 116 calorieën en 5,4 gram vezels per grote vrucht (223 gram) (1). Er is ook gevonden dat ze gewichtsverlies ondersteunen. In één onderzoek kregen vrouwen gedurende 10 weken drie appels, drie peren of drie haverkoekjes - met dezelfde caloriewaarde - per dag.
Kunnen appels je zwaarder maken?
Appels zitten boordevol koolhydraten die je direct van energie voorzien. Maar het zou je verbazen te weten dat teveel ervan kan leiden tot gewichtstoename. Dit komt omdat het lichaam eerst koolhydraten verbrandt, dus als je te veel appels eet, kan je lichaam minder vet verbranden als het moet afvallen.
Is het oké om 3 appels per dag te eten?
Met minimale inspanning zou je moeten beginnen met afvallen. Dus niet één, maar drie appels per dag eten houdt niet alleen de dokter weg, maar verbetert ook het gewichtsverlies. Als je moeite hebt om af te vallen, bestel dan een exemplaar van The 3-Apple-A-Day Plan: Your Foundation for Permanent Fat Loss door Tammi Flynn.
Tellen appels als calorieën?
Voedingsmiddelen met een lage caloriedichtheid, zoals appels, bevatten vaak veel water en vezels. Een middelgrootappel heeft slechts 95 calorieën maar veel water en vezels.
