Naarmate je ouder wordt, wordt de gewrichtsbeweging stijver en minder flexibel omdat de hoeveelheid smeervloeistof in je gewrichten afneemt en het kraakbeen dunner wordt.
Hoe beïnvloedt leeftijd gewrichtsvloeistof?
Met het ouder worden gewrichtsbewegingen stijver en minder flexibel omdat de hoeveelheid gewrichtsvloeistof in de gewrichtsgewrichten afneemt en het kraakbeen dunner wordt. Ligamenten hebben ook de neiging om korter te worden en wat flexibiliteit te verliezen, waardoor de gewrichten stijf aanvoelen.
Hoe neemt het gewrichtsvocht af?
Als een normaal fysiologisch proces van veroudering, neemt de productie van synoviale vloeistof af. Verdunning van het kraakbeen treedt op, er ontstaan scheuren op het kraakbeenoppervlak als gevolg van verminderde smering.
Hoe verjong je gewrichtsvloeistof?
Voedingsmiddelen die synoviale vloeistof regenereren
- Donkere bladgroenten.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren zoals zalm, makreel en lijnzaad.
- Ontstekingsremmende voedingsmiddelen die rijk zijn aan verbindingen zoals curcumine (te vinden in kurkuma)
- Voedingsmiddelen met veel antioxidanten zoals uien, knoflook, groene thee en bessen.
- Noten en zaden.
Kun je synoviaal vocht weer opbouwen?
In eerste instantie wordt de hoeveelheid gewrichtsvloeistof hersteld ten koste van het vloeibare deel, het percentage gewone eiwitten en de fracties ervan nemen toe en de viscositeit van de gewrichtsvloeistof neemt af. Na twee dagen, een geleidelijk herstel van allesgenoemde fysiologische indices voorkomt. Tegen de vierde dag zijn ze volledig hersteld.
