“Hardlopen met een verkoudheid zou weinig tot geen effect op je lichaam moeten hebben zolang je gezond verstand gebruikt. U mag niet rennen als u koorts heeft of onder de nek symptomen heeft. Hardlopen kan je verkoudheid verergeren en leiden tot meer ernstige ziekten zoals longontsteking of een sinusitis.
Kun je een marathon lopen met een verkoudheid?
Denk aan de nekregel. Als uw symptomen zich boven de nek bevinden, zoals een loopneus of keelpijn, u zult uzelf waarschijnlijk niet in gevaar brengen door te racen. Maar if het is iets ernstigers, zoals een borst verkoudheid , bronchitis of pijn in het hele lichaam, you moet u vrij nemen en uw arts raadplegen. Als je koorts hebt boven de 99˚F, blijf dan thuis.
Maakt hardlopen met een verkoudheid het erger?
Symptomen alleen boven je nek betekenen dat je verkouden bent en hoogstwaarschijnlijk een verstopte neus of loopneus, hoofdpijn en niezen hebt. Het is onwaarschijnlijk dat deze symptomen verergeren door hard te lopen dus als je het rustig aan doet en minder trainingssessies volgt, zou het veilig moeten zijn om te rennen.
Is het erg om te gaan rennen terwijl je ziek bent?
"Als uw symptomen zich boven de nek bevinden, waaronder keelpijn, verstopte neus, niezen en tranende ogen, is het OK om te oefenen", zegt hij. "Als uw symptomen zich onder de nek bevinden, zoals hoesten, pijn in het lichaam, koorts en vermoeidheid, dan is het tijd om de hardloopschoenen op te hangen totdeze symptomen verdwijnen."
Kan hardlopen helpen om van een verkoudheid af te komen?
Hoewel het geen exacte wetenschap is, kan hardlopen zelfs helpen bij sommige verkoudheidssymptomen, omdat bij inspanning adrenaline vrijkomt, ook wel epinefrine genoemd, een natuurlijke decongestivum. Dit is de reden waarom een run de neusholtes kan opruimen. Als je besluit te rennen, houd het tempo dan laag en houd je aan kortere afstanden.
