Fasted cardio is erg populair geworden bij bodybuilders en andere lichaamsconcurrenten, evenals bij degenen die gewoon willen afvallen.
Waarom doen bodybuilders aan nuchtere cardio?
Vaste cardio in de ochtend is effectief omdat als je slaapt en 's nachts vast, je lichaam zijn kostbare koolhydratenreserves behoudt en neigt naar het mobiliseren van vet voor brandstof.
Is nuchtere cardio slecht voor spiergroei?
Nee, het heeft geen zin om nuchtere cardio te doen tijdens het bulken. Het uitvoeren van cardio in een gevoede of op nuchtere toestand zal de resulterende winst of verlies van lichaamsmassa niet veranderen en daarom moet je alleen nuchtere cardio doen tijdens het bulken als het een persoonlijke voorkeur is.
Is het beter om nuchtere cardio te doen?
Als je intermitterend vasten beoefent, vaste cardio kun je oefenen voordat je voor de dag gaat eten. Als je liever op een lege maag traint, kan cardio op vasten een effectieve optie zijn, vooral als je een gevoelige maag hebt of je energieker voelt zonder een ma altijd voor een training.
Wat eten bodybuilders na nuchtere cardio?
Hier zijn een paar voorbeelden van snelle en gemakkelijke ma altijden om te eten na je training:
- gegrilde kip met geroosterde groenten en rijst.
- eieromelet met avocado op volkoren toast.
- zalm met zoete aardappel.
- tonijnsaladesandwich op volkorenbrood.
- tonijn encrackers.
- havermout, wei-eiwit, banaan en amandelen.
