De meeste supplementen moeten met voedsel worden ingenomen om de kans te verkleinen dat ze je maag van streek maken en om de spijsvertering te stimuleren en de opname te verbeteren. Voor een select aantal maakt het echt niet uit of je ze op een lege maag inneemt.
Wat gebeurt er als je supplementen inneemt op een lege maag?
"Het nemen van vitamines op een lege maag kan vaak het maagdarmkanaalverstoren", zegt gastro-enteroloog Christine Lee, MD. "Veel mensen ervaren buikpijn, misselijkheid en zelfs diarree."
Hoe lang kan ik eten op een lege maag nadat ik een supplement heb ingenomen?
Medicijnen innemen op een lege maag betekent dat je je pillen moet innemen 2 uur voordat je eet of 2 uur nadat je gegeten hebt.
Welke voedingssupplementen mogen niet samen worden ingenomen?
Vitaminen en supplementen die u niet samen mag gebruiken
- Magnesium en calcium/multivitamine. Veel mensen vinden het prettig om 's avonds magnesium in te nemen, omdat het een gevoel van rust kan bevorderen en de spierontspanning ondersteunt. …
- Vitaminen D, E en K. …
- Visolie & Gingko Biloba. …
- Koper en zink. …
- IJzer en groene thee. …
- Vitamine C en B12.
Kan ik al mijn vitamines tegelijk innemen?
Je kunt-maar het is waarschijnlijk geen goed idee. Voor sommige supplementen kan de optimale opname afhangen van het tijdstip van inname. Niet alleen dat, het nemen van bepaalde vitamines, mineralen of andere supplementensamen kunnen ook de absorptie verminderen en kunnen leiden tot nadelige interacties, die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid.