Een runner's high is een kortdurend gevoel van euforie of gelukzaligheid dat optreedt na inspanning of hardlopen. Niet iedereen die hardloopt of traint, zal een runner's high ervaren - maar degenen die dat wel doen, kunnen merken dat ze gaan sporten om dat exquise gevoel na te jagen.
Hoe lang duurt het voordat je runner's high krijgt?
Afhankelijk van de persoon kan de ervaring van een runner's high optreden 30 minuten na het sporten of pas een uur na het starten. Dit tijdsbestek is waarschijnlijk afhankelijk van hoe regelmatig iemand rent en zijn uithoudingsvermogen.
Hoe krijg je een runner's high?
De wetenschappers ontdekten dat tijdens twee uur durende runs de prefrontale en limbische regio's (die oplichten als reactie op emoties zoals liefde) endorfines uitspuwden. Hoe groter de toename van endorfine in deze hersengebieden, hoe euforischer de hardlopers zich voelden. Snap het: duw jezelf hard, maar niet te hard.
Wat is de maag van een hardloper?
Runner's maag treedt op wanneer ons spijsverteringsstelsel een grote mate van opwinding ervaart door hardlopen of zware inspanning. Er zijn bepaalde dieettips die u kunt volgen om te voorkomen dat u tijdens het hardlopen een ongeluk krijgt.
Poepen marathonlopers terwijl ze rennen?
“Voor duursporters moet je bloed van de darmen naar de spieren leiden. Het gebrek aan bloedtoevoer naar het darmstelsel kan voor veel verstoringen zorgennormale functie. Het komt erop neer dat het irritatie van het darmstelsel veroorzaakt. Dat kan resulteren in evacuatie van stoelgang.”
