Fysieke activiteit kan uw bloedsuikerspiegel tot 24 uur of langer na uw training verlagen door uw lichaam gevoeliger te maken voor insuline. Maak uzelf vertrouwd met hoe uw bloedsuikerspiegel reageert op inspanning. Door uw bloedsuikerspiegel vaker te controleren voor en na het sporten, kunt u de voordelen van activiteit zien.
Wat is de beste oefening om de bloedsuikerspiegel te verlagen?
Nuttige vormen van lichaamsbeweging zijn gewichtheffen, stevig wandelen, hardlopen, fietsen, dansen, wandelen, zwemmen en meer. Lichaamsbeweging verhoogt de insulinegevoeligheid en helpt uw spieren om glucose effectief te gebruiken. Dit kan leiden tot een verlaagde bloedsuikerspiegel.
Hoe lang duurt het om de bloedsuikerspiegel te verlagen door te sporten?
De huidige aanbevelingen van de American Diabetes Association suggereren dat mensen met diabetes moeten proberen om elke week minstens 150 minuten matige tot krachtige lichaamsbeweging te krijgen. Dat is ongeveer 30 minuten per dag, de meeste dagen van de week.
Hoe lang moet je lopen om de bloedsuikerspiegel te verlagen?
Voor de meeste mensen is een gezond doel 30 minuten matige lichaamsbeweging, zoals wandelen op de meeste dagen van de week. Schrijf elke keer dat u traint op hoe lang u heeft gesport en wat uw bloedsuikerspiegel ervoor en erna is. Na verloop van tijd zul je zien hoe lichaamsbeweging je bloedsuikerspiegel verbetert.
Is het oké om te sporten met een hoge bloedsuikerspiegel?
Als de bloedsuikerspiegel te hoog is, kan dit leiden tot diabetische ketoacidose. Dit kan gebeuren als je erg uitgedroogd bent. Als uw bloedsuikerspiegel hoog is (bijvoorbeeld meer dan 300 mg/dL) en u ketonen heeft, ga dan niet sporten. Als uw bloedsuikerspiegel hoog is (bijvoorbeeld meer dan 300 mg/dL) en u heeft geen ketonen, ga dan voorzichtig te werk.
