“Ice is een uitstekende keuze voor de eerste 72 uur na een blessure, omdat het zwelling, die pijn veroorzaakt, helpt verminderen. Warmte daarentegen helpt stijve gewrichten te kalmeren en spieren te ontspannen.
Is warmte of koude beter voor zwelling?
Warmte stimuleert de doorstroming van bloed en voedingsstoffen naar een deel van het lichaam. Het werkt vaak het beste voor ochtendstijfheid of om spieren op te warmen voor activiteit. Koudheid vertraagt de bloedstroom, waardoor zwelling en pijn verminderen. Het is vaak het beste voor kortdurende pijn, zoals die van een verstuiking of een verrekking.
Vermindert warmte zwelling?
Gebruik nooit warmte als er sprake is van zwelling omdat zwelling wordt veroorzaakt door bloedingen in het weefsel, en warmte trekt alleen maar meer bloed naar het gebied. Het verwarmen van tissues kan worden bereikt met behulp van een verwarmingskussen of zelfs een warme, natte handdoek.
Hoe vermindert ijs zwelling?
Icing op een blessure vindt meestal plaats onmiddellijk nadat de blessure is opgetreden. Het gebruik van een koud kompres of een ijspak op een gespannen spier kan ontstekingen en gevoelloze pijn in het gebied verminderen. Icing is effectief bij het verminderen van pijn en zwelling omdat de kou de bloedvaten vernauwt en de bloedsomloop naar het gebied vermindert.
Kan zwelling vanzelf verdwijnen?
Een milde zwelling gaat meestal vanzelf weg. Thuisbehandeling kan de symptomen helpen verlichten. Zwelling en pijn komen veel voor bij blessures. Als u zwelling heeft, moet u op zoek gaan naar andere symptomen van letsel die kunnen:moet door uw arts worden beoordeeld.
