Sommige onderzoekers denken nu dat je valeriaan misschien een paar weken moet nemen voordat het begint te werken. In een ander onderzoek was valeriaan echter vrijwel onmiddellijk effectiever dan placebo. Andere onderzoeken tonen aan dat valeriaan de tijd die nodig is om in slaap te vallen verkort en de slaapkwaliteit verbetert.
Werkt valeriaan eigenlijk?
Hoewel niet alle onderzoeken het ermee eens zijn, blijkt uit de meeste onderzoeken dat het gebruik van valeriaan de slaapkwaliteit lijkt te verbeteren. Continu gebruik gedurende meerdere dagen en tot 4 weken kan nodig zijn voordat een effect merkbaar is. Valeriaan kan ook helpen de slaap te verbeteren in combinatie met andere kruiden, waaronder hop, passiebloem en citroenmelisse.
Werkt valeriaanwortel tegen angst?
Mensen gebruiken valeriaan om angst, depressie en slecht slapen te verlichten, en ook om menstruatie- en maagkrampen te verlichten. Valeriaan heeft een mild kalmerend effect dat meestal niet leidt tot slaperigheid de volgende dag.
Werkt valeriaan echt om te slapen?
Resultaten van meerdere onderzoeken geven aan dat valeriaan - een hoge, bloeiende graslandplant - de hoeveelheid tijd die nodig is om in slaap te vallen kan verminderen en u kan helpen beter te slapen. Van de vele valeriaansoorten zijn alleen de zorgvuldig bewerkte wortels van de Valeriana officinalis uitgebreid bestudeerd.
Wat doet valeriaan met je lichaam?
Een daarvan is dat valeriaan de hoeveelheid gamma-aminoboterzuur (GABA) in dehersenen. Als neurotransmitter remt GABA ongewenste activiteit van het zenuwstelsel. Studies hebben aangetoond dat verhoogde niveaus van GABA in de hersenen ertoe leiden dat je sneller in slaap v alt en beter slaapt.
