Diamond push-ups, ook wel driehoek push-ups genoemd, zijn een meer geavanceerde variant van de klassieke push-up. Oefen diamanten push-ups door uw handen dicht bij elkaar te brengen om een ruit- of driehoekvorm onder uw borst te vormen. Houd je rug en benen in een rechte lijn en duw jezelf van de grond.
Waarom doen mensen diamanten push-ups?
Diamond Push-ups trainen de triceps meer omdat ze de elleboog een groter bewegingsbereik geven. Beide oefeningen zijn uitstekend geschikt voor het activeren van de borst, triceps en voorste deltaspier schouderspieren.
Zijn diamanten push-ups gemakkelijker?
Diamond push-ups zijn in de eerste plaats een triceps-versterker-en ze zijn moeilijker dan andere tri-moves en reguliere push-ups. Je basis is minder stabiel als je handen in een smalle ruitpositie staan, waardoor je triceps het meeste werk moet doen, in plaats van je borstspieren, zegt McCall.
Is het moeilijk om een diamanten push-up te doen?
De diamant push-up is moeilijk, dus als je het moeilijk vindt om er meer dan een handvol tegelijk te krijgen, wees dan niet bang om laat je op je knieën vallen om nog een paar herhalingen te voltooien. Als je het echt moeilijk hebt, is het een andere slimme strategie om terug te keren naar de klassieke versie van de oefening om je kracht op te bouwen.
Is 20 diamanten push-ups goed?
De diamanten push-up is een fantastische oefening om de totale grootte en kracht van je triceps op te bouwen. … Zijbieden een effectieve training voor drie spiergroepen van het bovenlichaam: triceps, borstspieren en deltaspieren. (Pecs=borst; Deltaspieren=schouders)
