Onderwerpoverzicht
- Leg een hand op je buik net onder je ribben en de andere hand op je borst.
- Haal diep in door je neus en laat je buik je hand naar buiten duwen. Je borst mag niet bewegen.
- Adem uit door getuite lippen alsof je fluit. …
- Doe dit ademen tussen of tijdens weeën.
Houd jij je adem in tijdens de bevalling?
Sterk duwen doe je door je adem in te houden terwijl je tegelijkertijd naar beneden drukt met je buikspieren. Je glottis wordt met deze methode gesloten, er komt dus geen lucht vrij en er worden dus geen geluiden gemaakt.
Hoe duw je een baby eruit zonder te scheuren?
Om de ernst van vaginaal scheuren te verminderen, probeer een arbeidshouding te krijgen die minder druk uitoefent op je perineum en vaginale vloer, zoals rechtop hurken of op de zij liggen, Page zegt. Handen-en-knieën en andere, meer naar voren leunende houdingen kunnen ook perineale tranen verminderen.
Hoe helpt ademen tijdens de bevalling?
Concentreren op je ademhaling kan afleiden van pijn, zowel je spieren als je geest ontspannen, en je zuurstoftoevoer op peil houden. Probeer in het begin van de bevalling buikademhaling.
Hoe kan ik mijn baby er snel uit duwen?
Focus op de duw naar uw rectum en perineum (het gebied tussen de vagina en het rectum), en probeer de spieren van uwvagina of rectum. Duw alsof je een stoelgang hebt. Maak je geen zorgen of schaam je als je ontlasting passeert terwijl je duwt. (Als het gebeurt, maakt een verpleegster het perineum snel schoon.)
