Het is belangrijk om te beginnen met het nemen van een preconceptievitamine zodra je probeert zwanger te worden. Het nemen van een hoogwaardige preconceptievitamine, samen met het eten van een gezond dieet, helpt je lichaam voor te bereiden op de conceptie en een gezonde zwangerschap.
Moet je preconceptievitamines nemen?
Take Your Vitamins
Experts stellen voor om een prenatale vitamine te starten met 400 microgram foliumzuur voordat je probeert een baby te krijgen. Deze belangrijke voedingsstof voorkomt spinale defecten bij opgroeiende baby's.
Is het een goed idee om prenatale vitamines te nemen als je niet zwanger bent?
Je komt misschien in de verleiding om prenatale vitamines te nemen vanwege onbewezen beweringen dat ze dikker haar en sterkere nagels bevorderen. Als u echter niet zwanger bent en niet van plan bent zwanger te worden, hoge niveaus van bepaalde voedingsstoffen gedurende een lange periode kunnen zelfs schadelijker dan nuttig zijn.
Wanneer moet je beginnen met het nemen van conceptievitaminen?
Als je besluit zwanger te worden, is het een goed idee om meteen te beginnen met het nemen van een dagelijkse prenatale vitamine. Idealiter zou u ten minste een maand voor de zwangerschap moeten starten met prenatale vitamines, en ZEKER tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap, wanneer de ontwikkeling van de baby het meest kritieke punt is.
Welke supplementen worden aanbevolen bij preconceptie?
Zoek naar prenatale vitamines met:
- 400 microgram (mcg) foliumzuurzuur.
- 400 IE vitamine D.
- 200 tot 300 milligram (mg) calcium.
- 70 mg vitamine C.
- 3 mg thiamine.
- 2 mg riboflavine.
- 20 mg niacine.
- 6 mcg vitamine B12.
