Hamstringspieren zijn de tegengestelde spieren van de quads; ze bevinden zich aan de achterkant van uw dijbeen. Het is normaal dat de quads aan de voorkant van het been sterker zijn dan de hamstrings. De kracht van de hamstrings moet tussen 50 en 80 procent van de quad-kracht liggen, waarbij 70 het optimale doel is.
Waarom zijn quads sterker dan hamstrings?
Samen helpen de quads en hammen om het onderbeen te draaien. De quads zijn een grotere spiergroep dan de hamstrings, dus het is normaal dat ze iets sterker zijn.
Moet ik me concentreren op hamstrings of quads?
Balance, in het algemeen, komt in de vorm van het bouwen van je achterste ketting, zegt Rubin. "Focus op zowel de hamstrings als de bilspieren om tegenwicht te bieden aan alle quad-activering."
Maken hamstrings je sterker?
Je hamstrings zijn niet de sterkste spieren in je benen, maar ze spelen een belangrijke rol bij je vermogen om te bewegen. Als gevolg hiervan hebben hamstringblessures meer dan één professionele atleet een heel seizoen buitenspel gezet.
Zijn hamstrings en quads anders?
Nou, de hamstring is eigenlijk helemaal geen enkele snaar. Het is een groep van drie spieren aan de achterkant van de dij die van het bekken naar de botten van het onderbeen lopen en zich aan de zijkanten van het bot hechten. De quadricep is een groep van vier spieren aan de voorkant van de dij die van het bekken naar de bovenkant van de kniebeenderen loopt.
