Cognitieve herkadering, of het nu zelfstandig of met de hulp van een therapeut wordt beoefend, kan een nuttige manier zijn om problemen of negatieve gedachten om te zetten in kansen voor verandering en groei. Hoewel deze techniek vaak in therapie wordt gebruikt, is het iets dat je ook thuis kunt gebruiken.
Wat is het beste voorbeeld van het gebruik van Reframing?
Een voorbeeld van herkaderen is een probleem herdefiniëren als een uitdaging. Zo'n herdefinitie activeert een andere manier van zijn. Probleem heeft een zware kwaliteit, terwijl het idee van een uitdaging verlevendigt. Een ander voorbeeld en een uiterst belangrijke mogelijkheid voor herkaderen doet zich voor tijdens een boze uitwisseling.
Wat voor soort therapie is Reframing?
"Reframing" is de CGT-techniek om cognitieve vervormingen te stoppen. Het is de ontwikkelde gewoonte om bewust te veranderen hoe je je voelt tijdens nadelige momenten van cognitieve vervormingen. “Als we intense, negatieve emoties hebben – zoals depressie en angst – zijn onze gedachten vaak overdreven negatief.
Waarom moeten we je gedachten herformuleren?
Soms besteden we zoveel tijd aan het denken van slechte gedachten dat we dingen beginnen te geloven die niet waar zijn, of we benadrukken onszelf door ons te concentreren op de negatieve delen van onze dag. … Je gedachten herkaderen kan nuttig zijn - herkaderen zal je helpen stress te verminderen en je beter te voelen.
Wat zijn de voordelen van herkaderen?
Door een. te nemenmeer flexibele en ruimdenkende benadering, positieve herkadering kan u helpen om het volgende te doen:
- Verminder stress.
- Wees veerkrachtiger.
- Verbeter relaties.
- Nieuwe kansen zien en benutten.
- Wees attenter en ruimdenkender.
- Vind meer geluk in het leven.
