Ten minste 10 minuten continue, matige activiteit drie keer per dag kan dezelfde gezondheidsvoordelen opleveren als 30 minuten non-stop sporten.
Zijn trainingen van 10 minuten effectief?
Veel experts zijn het erover eens dat deze korte oefensessies krachtig zijn. Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat een training van 10 minuten met één minuut sprinten gezondheidsvoordelen kan opleveren, vergelijkbaar met een training van 45 minuten in een gematigd tempo. Het geheim hier is interv altraining met hoge intensiteit.
Kun je afvallen met een training van 10 minuten?
Je kunt net zo goed trainen (misschien zelfs beter) in slechts 10 minuten. Dit betekent niet dat het gemakkelijk zal zijn. In feite moet je de hele 10 minuten extra hard werken, maar het is het waard. Studies tonen aan dat korte, intensieve trainingen helpen om de calorieverbranding te stimuleren, lang nadat je klaar bent met trainen.
Is een training van 3 minuten de moeite waard?
Een paar relatief korte uitbarstingen van intensieve lichaamsbeweging, van slechts een paar minuten per week, kunnen volgens nieuw onderzoek veel van de gezondheids- en fitnessvoordelen opleveren van uren conventionele lichaamsbeweging, zegt dr. Michael Mosley.
Kunnen korte trainingen effectief zijn?
Kleine uitbarstingen van lichaamsbeweging gedurende de dag zijn net zo effectief als een langere sessie - maar er is een addertje onder het gras. Als je moeite hebt om tijd te vinden om te sporten, is hier goed nieuws. Een nieuwe studie heeft aangetoond dat korte uitbarstingen van fysieke activiteit -mini-workouts – kan net zo effectief zijn als één geconcentreerde sessie.
