De meeste pre-workout effecten duren minstens 2 uur. Dit verschilt per ingrediënt. De verhoogde doorbloeding van arginine kan bijvoorbeeld binnen 1-2 uur afnemen, terwijl de energieboost die u kunt krijgen van cafeïne 6 uur of langer kan duren voordat deze is uitgewerkt.
Hoe lang moet ik pre-workout lopen?
Preworkout is een supplement waarvan wordt beweerd dat het ongeveer 30 minuten voordat eenzweetsessie wordt geconsumeerd, je prestaties kan verbeteren. Een studie gepubliceerd in de Journal of the International Society of Sports Nutrition toont aan dat het nemen van een pre-workout supplement met cafeïne de anaerobe krachtprestaties kan verbeteren.
Hoe vaak moet ik pre-workout gebruiken?
Zolang je je aan de richtlijnen voor cafeïneconsumptie houdt en geen negatieve bijwerkingen ervaart van je pre-workout, zul je je waarschijnlijk prima voelen als je het elke dag gebruikt . Er is echter een reden om af en toe een pauze te nemen van de pre-workout.
Wordt pre-workout minder effectief?
Bepaalde ingrediënten kunnen de atletische prestaties verbeteren
Onderzoek naar de effectiviteit van pre-workout supplementen is zeer beperkt. Niettemin suggereren sommige onderzoeken dat bepaalde ingrediënten de atletische prestaties ten goede kunnen komen (1).
Is het oké om elke dag pre-workout te hebben?
Hoeveel pre-workout moet je nemen? Voor gezonde volwassenen is het veilig om ongeveer 400 milligram (0,014 ounce) te consumerenper dag. Wanneer u uw pre-workout supplement meet, moet u ook rekening houden met hoeveel cafeïne het bevat per schep en hoeveel u vóór uw training hebt verbruikt.
