Getrainde spieren tijdens de chinup Over het algemeen is de chinup chinup Een pullup is een krachttraining van het bovenlichaam. Om een pull-up uit te voeren, begin je door aan een pull-up-stang te hangen met je handpalmen van je af gericht en je lichaam volledig uitgestrekt. Vervolgens trek je jezelf omhoog tot je kin boven de stang is. Pullups zijn anders dan een chinup. https://www.he althline.com › gezondheid › voordeel-van-pull-up
7 Voordelen van Pullups, plus beginners- en geavanceerde opties - He althline
zal spier en kracht opbouwen in de bovenrug en biceps, evenals het stabiliseren van kracht in de kern en schouders. De chin-up-oefening houdt in dat je je lichaam naar een hangende stang trekt met een supinated grip.
Wat is betere pullups of Chinups?
Meestal worden chinups aanbevolen voor pullups. Als je trainingsroutine al inspannend is voor je biceps of je onderrug, zijn pullups misschien de betere optie. … Dus, terwijl chinups meer doen voor je biceps en pull-ups meer spieractivatie veroorzaken, oefenen beide oefeningen de rugspieren uit.
Welke pull-ups werken welke spieren?
Pullups gebruiken je lats en biceps voornamelijk, terwijl ze ook je deltaspieren, romboïden en kern rekruteren. Dit zijn de spieren die je nodig hebt om te versterken.
Is het oké om elke dag pull-ups te doen?
Als je 15 of meer pullups in een enkele set kunt uitvoeren voordat je fa alt, een paar doensets van 10-12 pullups zonder spierfalen is waarschijnlijk veilig om elke dag te doen. Als je al wat trainingservaring hebt, val je waarschijnlijk ergens tussen die twee niveaus in.
Wat zijn de nadelen van pull-ups?
Het belangrijkste hier is dat negatieve pullups spieren opbouwen in dezelfde groepen die je nodig hebt om een volledige pullup te doen. Negatieven geven je ook een kans om je grijpkracht te vergroten. De stang vasthouden - zelfs in een dode hoek - vereist kracht in het complexe netwerk van spieren in je handen, polsen en onderarmen.
