Sit-ups en crunches zijn misschien goed voor je buikspieren, maar ze zijn potentieel schadelijk voor je rug. … Een sit-up of crunch comprimeert de wervelkolom en stimuleert bewegingen die niet goed worden nagebootst bij fysieke activiteit, waardoor deze oefeningen een slechte keuze zijn voor het versterken van de buik.
Waarom zijn crunches slecht voor je?
Volgens de Harvard Medical School zijn crunches zwaar voor je rug, omdat ze "je gebogen ruggengraat tegen de vloer duwen en je heupbuigers, de spieren die van de dijen naar de lendenwervels in de onderrug." Wanneer uw heupbuigers te strak zijn, trekken ze aan uw onderrug, wat kan leiden tot lagere …
Is het doen van crunches goed voor je?
Zoals situps, crunches helpen je spieren op te bouwen. … Deze intense spierisolatie maakt ze een populaire oefening voor mensen die proberen om sixpack-buikspieren te krijgen. Dit maakt ze ook ideaal voor het versterken van je kern, waaronder je onderrugspieren en schuine standen. Dit kan je balans en houding verbeteren.
Zijn crunches slecht om elke dag te doen?
Dagelijkse buikspieroefeningen zijn een inefficiënte besteding van je tijd. Bovendien kan het dagelijks doen van flexie-oefeningen zoals crunches ervoor zorgen dat uw ruggengraat het risico loopt op blessures. … Oefeningen zoals crunches trainen voornamelijk de rectusbuikspieren.
Zijn crunches echt slecht?
Helaas, de basiscrunches en sit-ups die we hebben geleerdzijn eigenlijk niet de meest efficiënte of gezondste manieren om een sterke kern op te bouwen. Erger nog, ze kunnen ernstige schade aan je rug en nek veroorzaken als je ze verkeerd doet.
