Volgens Losso bevatten pistachenoten bepaalde fenolen die de afbraak van tryptofaan tot giftige verbindingen kunnen verminderen, zodat het wordt omgezet in melatonine. De toename van tryptofaan heeft de potentie om te helpen bij een vertraagde slaap, slaapduur en kwaliteit.
Hoeveel pistachenoten helpen je te slapen?
Een portie korrels van 1 ons die ongeveer een uur voor het slapengaan wordt gegeten zou je klaarstomen voor een goede nachtrust.
Zitten pistachenoten vol melatonine?
De meeste noten bevatten een goede hoeveelheid melatonine. Pistachenoten en amandelen behoren tot de hoogste.
Maken pistachenoten je slaperig?
Pistachenoten winnen de slaapverwekkende jackpot, verpakt in eiwitten, vitamine B6 en magnesium, die allemaal bijdragen tot een betere nachtrust. Onthoud je echter van een schelpkrakende razernij. "Overschrijd een portie noten van 1 ons niet", waarschuwt Londen. "Alles wat te veel calorieën bevat, kan het tegenovergestelde effect hebben om je wakker te houden!"
Zijn pistachenoten beter dan melatonine?
Tryptofaan is een aminozuur dat je lichaam kan omzetten in melatonine (7). Pistachenoten bevatten een significant hogere concentratie van natuurlijk voorkomende melatonine dan veel gewoon voedsel.
