Als u gedurende lange tijd een hoge systolische bloeddruk heeft, kan uw risico op beroertes, hartaandoeningen en chronische nieraandoeningen toenemen. Het aanbevolen doel voor systolische druk voor volwassenen jonger dan 65 jaar met een risico van 10% of meer op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten is minder dan 130 mm Hg.
Hoe verlaag ik mijn systolische bloeddruk?
Hier zijn 17 effectieve manieren om uw bloeddruk te verlagen:
- Verhoog de activiteit en beweeg meer. …
- Afvallen als je te zwaar bent. …
- Verminder suiker en geraffineerde koolhydraten. …
- Eet meer kalium en minder natrium. …
- Eet minder bewerkt voedsel. …
- Stop met roken. …
- Verminder overmatige stress. …
- Probeer meditatie of yoga.
Wat betekent een hoog systolisch getal?
Deze meting genereert twee getallen: een systolische bloeddruk en een diastolische bloeddruk. Als deze cijfers hoger zijn dan normaal, zou u hoge bloeddruk hebben, waardoor u risico loopt op zaken als een hartaanval en beroerte.
Wanneer de systolische waarde hoog is en de diastolische waarde hoog?
Als uw systolische bloeddruk hoger is dan 130 maar uw diastolische bloeddruk lager is dan 80, wordt dat geïsoleerde systolische hypertensie genoemd. Het is de meest voorkomende vorm van hoge bloeddruk bij oudere mensen.
Is het erger om een hoge systolische of diastolische bloeddruk te hebben?
Hoge systolische waarde:Verhoogt het risico op hartaandoeningen. Systolische bloeddruk is gekoppeld aan hartaanvallen, hartfalen, nierziekte en algehele mortaliteit. Hoge diastolischemeting: Verhoogt het risico op aortaziekte.